Auteur: PBH Pagina 1 van 36

De eerste halve marathon

Hieronder een verslag van Daphne van Honschoten:

Zaterdag 24 oktober was het zover. In eerste instantie zou ik de halve marathon van Lauwersoog lopen maar deze was na de laatste corona maatregelen toch uitgesteld. En om hem niet te lopen na al die trainingsuren zou zonde zijn. Deze halve was mijn ultieme doel.

2 Jaar geleden was ik op een van mijn werkreizen naar Oeganda ziek geworden door een virus die mij een hersenontsteking gaf. Op het nippertje hebben mijn kinderen me in het ziekenhuis afgeleverd. Het was heftig en ik lag lang in het ziekenhuis maar wonder boven wonder ben ik er zonder permanente hersenschade van af gekomen. Een paar maanden na deze hersenontsteking was ik nog steeds ontzettend moe, kon me slecht concentreren en was er van mijn conditie niets over. Ik besloot te gaan hardlopen met Evy met als doel de 5km. 1 minuut lopen was al veel voor me maar na 3 maanden liep ik mijn eerste 5 kilometer (in 36 minuten). Wat een overwinning! Tijd voor een nieuw doel bedacht ik dat 10km ook haalbaar moest zijn met Evy en die heb ik vorig jaar tijdens de oudejaarsloop gehaald. 

Een collega grapte wat en zei dat we eigenlijk gewoon voor de halve marathon zouden moeten gaan. Dat zou mijn ultieme herstel zijn. Mooi doel maar daar zou ik het niet alleen met Evy mee redden en dus melde ik me aan bij Sportlust. Trouw heb ik alle trainingen gevolgd,  zelfs tijdens de corona periode waarbij samen trainen niet kon, heb ik alle trainingen volbracht. Inmiddels ben ik zo blij met mijn aanmelding bij Sportlust, lopen kan dus ook gezellig zijn!!

En gisteren was het dan zover. Via strava een route van 22km uitgezocht startende vanaf mijn huis in Huisduinen,  door de duinen richting Julianadorp, recht oversteken richting het kanaal en vervolgens door het centrum (waar ik geen rekening had gehouden met de weekmarkt) en zo weer naar Huisduinen. 

Gelletjes mee, water mee en ervoor gaan. Met een zuiderwind waren de eerste 8km pittig maar ik was nog fit dus het ging prima. Na een km of 5 kwam Joep op de fiets voor support. Alles wat ik geleerd had, lopen op hartslag, krachten verdelen en al die kilometers training in de benen (bedankt Marja voor je schema) ging het best goed. Na een kilometer of 16 kwam Alla op de fiets met limonade en Adriënne die zelfs de laatste 5 kilometers meeliep. De laatste 2 kilometers waren zwaar en die support heeft me echt geholpen (bedankt loopmaatjes). Ik wilde deze halve graag in 2.5 uur uitlopen en dat is precies gelukt. Voor mij een mega overwinning en volgens mij kan ik nu wel zeggen dat ik volledig hersteld ben van het virus. 

Vorig jaar had ik me voorgenomen om na het behalen van de halve een andere hobby te gaan zoeken. Punniken of haken ofzoiets, maar ik ga toch nog maar even door. Een snellere 5 en 10km en natuurlijk moet ik die halve in Lauwersoog ook nog eens gaan lopen.


Instructies trainingen

Beste atleten,
Afgelopen dinsdag zijn de corona maatregelen weer aangescherpt. Inmiddels zijn ook door NOC NSF, de Atletiekunie en de veiligheidsregio de maatregelen verder uitgewerkt. De hardlooptrainers hebben overlegd hoe we de komende periode training kunnen geven binnen de huidige maatregelen. Dat was niet makkelijk en gaat naar ons idee ook alleen maar werken als we ons allemaal aan onderstaande regels houden.

De leden van Sportief Wandelen zullen door de trainers apart worden geïnformeerd over de bijzonderheden m.b.t. deze trainingen via hun eigen WhatsApp groep.

Er zal op dinsdag worden getraind op de baan, echter zijn er wel een aantal aanpassingen die per direct van kracht zijn:

• We gebruiken 4 trainingstijden:
17:30 – 18:15 > jeugd en onder 35
18:15 – 19:00 > groep 50-60)
19:00 – 19:45 > groep 45-49 / 50-60
19:45 – 20:30 > groep 35 – 44
• Mensen moeten zich wekelijks per email aanmelden voor maandagmiddag 16:00 op dit adres franctomasouw@gmail.com. Geef indien nodig aan welk tijdstip je voorkeur heeft, de indeling zoals hierboven genoemd wordt zoveel mogelijk gehanteerd. Vervolgens maken de trainers een indeling voor de training tijden en groepen en communiceren deze via de Whatsapp groep.
• Als je niet bent ingedeeld kun je niet mee trainen op de baan.
• Atleten boven de 18 jaar trainen in groepjes van 4 , maximaal 4 groepen gelijktijdig op de baan (twee groepen in baan 1 en twee groepen in baan 4).
• Trainers tellen niet mee in de aantallen van de groepjes.
• Onderling moeten de atleten 1,5 meter afstand houden, waarbij de groepen niet mogen mengen en ruim afstand houden van elkaar.
• Jeugd t/m 18 jaar hoeft onderling geen 1,5m afstand te bewaren tijdens het sporten.
• Indien er meer aanmeldingen zijn dan we kwijt kunnen in 4 groepen, traint een aantal groepen buiten de baan.
• Kom op tijd naar de baan, 10 minuten voor je training begint mag je het terrein op. Zoek gelijk het groepje op waarin je bent ingedeeld. Blijf bij elkaar en zorg voor onderlinge afstand ten opzichte van elkaar en andere groepen.
• Zorg er voor dat je bent ingelopen voordat je naar de baan komt. Op de baan loop je de kern van je training, daarna direct de baan verlaten en uitlopen buiten de baan.
• We geven de komende weken GEEN loopscholing.
• Op de baan hanteren we eenrichtingsverkeer, voor zowel het lopen van de tempo’s als het herstel.
• Na afloop van de training niet uitlopen op het sportpark, maar gelijk het terrein verlaten.
• Aanwijzingen van de trainers en / of corona coördinator dienen te worden opgevolgd. Hou ook elkaar scherp op het handhaven van de regels zodat we op een leuke manier kunnen blijven trainen.
• De kleedkamers en douches zijn gesloten, het gebouw is wel open zodat het toilet gebruikt kan worden in noodgevallen.

De komende weken geven we op donderdag en zaterdag geen training. Voor deze dagen vragen we atleten zelf groepjes te vormen en /of individueel te trainen. Als jullie vragen hebben of ondersteuning willen bij de training neem dan contact op met je trainer dan zoeken we samen een oplossing.

Het verloop van de trainingen wordt wekelijks geëvalueerd door de trainers. Mocht blijken dat de training niet verloopt zoals wij dat verantwoord vinden dan passen we de regels aan of zetten de training stop.

We zullen de komende weken programma’s blijven verstrekken via de Sportlust Whatsapp groep zodat je in de gelegenheid bent om zelf te trainen.
Zorg er voor dat je fit blijft en probeer regelmaat te houden in je trainingen. Als je er zelf niet uitkomt, het programma niet snapt of niet weet wat je moet doen neem dan contact op met je trainer zodat we je kunnen ondersteunen. Samen komen we er zeker uit.

Bij elkaar zijn het weer veel regeltjes, helaas kan het momenteel niet anders. Laten we hopen dat het aantal besmettingen binnenkort weer oplaag gaat en de maatregelen weer kunnen worden afgeschaald. Voorlopig moeten we het hier mee doen.

Namens alle trainers en bestuur een sportieve groet.
Rob Donker.


Zondag training, 11 oktober 2020

Nadat de Hera najaarsloop 2020 door de Corona maatregelen helaas niet door kon gaan, is er besloten om afgelopen zondag (11 okt) een trainingsloop te organiseren van 5 en 10 km. De opkomst was ondanks het mindere weer toch erg goed: 5 atleten op de 5 km en 14 atleten op de 10 km. 

Er werd goed en hard gelopen. 

Ik wil iedereen bedanken die heeft meegeholpen aan het organiseren en natuurlijk de atleten voor hun deelname.

Voor herhaling vatbaar.

Kleine anekdote: het is niet makkelijk om 2 hele snelle atleten uit de wind te houden op de fiets, dat is gewoon stompen!!!

Groet,
Franc Tomasouw


Te koop

Zie de foto’s. Saucony spikes te koop. Maat 38,5 (UK: 5). Slechts 1x een wedstrijd op gelopen. Neem contact op met Marja Mulder.


10km, 4 oktober 2020

Vanmorgen voor de 2e keer dit kalenderjaar een startnummer opgespeld. 
Heb meegedaan op 10.000m op de baan die georganiseerd werd tijdens de clubkampioenenschappen bij SV Noordkopatletiek. Ben daar, omdat ik trainer ben automatisch lid en gerechtigd om te starten.

Heb de 10000m volbracht in 45.29 ( = CR bij SV Sportlust M45, was nog vacant 🙂

Er waren heel weinig deelnemers voor de 10km, dus heb ik bijna de hele race alleen gelopen. Kreeg na rondje of 6 steken in de zij wat best lang irriteerde. Wel door blijven lopen en verval redelijk binnen de perken kunnen houden.

Was lekker weer eens wedstrijdspanning te hebben en een nummer op te spelden. En een mooie leerzame ervaring. 

Groetjes Jacob


Pagina 1 van 36

Mogelijk gemaakt door WordPress & Thema gemaakt door Anders Norén