Coopertest
<< Trainers <<>> Trainingen >>
Ieder jaar zullen met regelmaat coopertesten worden afgenomen. Er is natuurlijk geen verplichting om mee te doen, maar coopertesten geven een goede indicatie hoe het met de conditie is gesteld. Bovendien kan op een eenvoudige manier worden gezien of er progressie wordt geboekt. Tenslotte geeft het de trainers de mogelijkheid adequaat in te spelen op vragen van de lopers en de samenstelling van trainingen.
Wellicht is het aardig om aan alle vier de testen mee te doen en zodoende periodiek de progressie bij te houden. Misschien is het ook leuk om na alle vier de testen te zien wie relatief de ‘beste’ progressie heeft gemaakt. Maar in ieder geval is het een leuke uitdaging! Hoe we het doen staat nog niet helemaal vast, maar het is de bedoeling dat we, met een paar leuke attenties, op de gelopen testen terugkomen tijdens een gezellig samenzijn aan het einde van dit jaar.
De testen gaan alleen niet door als de omstandigheden ons daar toe dwingen.
Uitslagen Coopertesten
De Coopertest tabel
|
Leeftijd in jaren voor MANNEN
|
| Conditie niveau |
20-29
|
30-39
|
40-49
|
50-59
|
›60
|
|
Zeer zwak
|
‹1915
|
‹1883
|
‹1770
|
‹1625
|
‹1432
|
|
Zwak
|
1916 – 2156
|
1884 – 2076
|
1771 – 1979
|
1626 – 1850
|
1433 – 1689
|
|
Matig
|
2157 – 2333
|
2077 – 2237
|
1980 – 2140
|
1851 – 2011
|
1690 – 1850
|
|
Voldoende
|
2334 – 2478
|
2238 – 2397
|
2141 – 2285
|
2012 – 2140
|
1851 – 1995
|
|
Ruim voldoende
|
2479 – 2655
|
2398 – 2590
|
2286 – 2478
|
2141 – 2333
|
1996 – 2204
|
|
Goed
|
2656 – 2911
|
2591 – 2847
|
2479 – 2750
|
2334 – 2606
|
2205 – 2525
|
|
Uitstekend
|
›2912
|
›2848
|
›2751
|
›2607
|
›2526
|
De 12 minuten test voor VROUWEN op basis van de omgerekende ACSM tabellen
|
|
Leeftijd in jaren voor VROUWEN
|
|
Conditie niveau
|
20-29
|
30-39
|
40-49
|
50-59
|
›60
|
|
Zeer zwak
|
‹1657
|
‹1625
|
‹1545
|
‹1448
|
‹1384
|
|
Zwak
|
1658 – 1866
|
1626 – 1786
|
1546 – 1689
|
1449 – 1577
|
1385 – 1512
|
|
Matig
|
1867 – 2011
|
1787 – 1947
|
1690 – 1818
|
1578 – 1706
|
1513 – 1593
|
|
Voldoende
|
2012 – 2140
|
1948 – 2043
|
1819 – 1947
|
1707 – 1818
|
1594 – 1722
|
|
Ruim voldoende
|
2141 – 2333
|
2044 – 2220
|
1948 – 2124
|
1819 – 1947
|
1723 – 1899
|
|
Goed
|
2334 – 2589
|
2221 – 2461
|
2125 – 2332
|
1948 – 2139
|
1900 – 2171
|
|
Uitstekend
|
›2590
|
›2462
|
›2333
|
›2140
|
›2172
|
|
|
Normtabel 12 minuten loop voor JONGEREN
|
|
JONGENS
|
|
Conditie niveau:
|
12 jaar
|
13 jaar
|
14 jaar
|
15 jaar
|
16 jaar
|
|
Uitstekend
|
3000
|
3050
|
3100
|
3150
|
3200
|
|
Zeer goed
|
2700
|
2750
|
2800
|
2850
|
2900
|
|
Goed
|
2400
|
2450
|
2500
|
2550
|
2600
|
|
Voldoende
|
2100
|
2150
|
2200
|
2250
|
2300
|
|
Matig
|
1900
|
1950
|
2000
|
2050
|
2100
|
|
Onvoldoende
|
1700
|
1750
|
1800
|
1850
|
1900
|
|
Slecht
|
1500
|
1550
|
1600
|
1650
|
1700
|
|
Zeer slecht
|
1300
|
1350
|
1400
|
1450
|
1500
|
|
MEISJES
|
|
Conditie niveau:
|
12 jaar
|
13 jaar
|
14 jaar
|
15 jaar
|
16 jaar
|
|
Uitstekend
|
2800
|
2850
|
2900
|
2950
|
3000
|
|
Zeer goed
|
2500
|
2550
|
2600
|
2650
|
2700
|
|
Goed
|
2200
|
2250
|
2300
|
2350
|
2400
|
|
Voldoende
|
1900
|
1950
|
2000
|
2050
|
2100
|
|
Matig
|
1700
|
1750
|
1800
|
1850
|
1900
|
|
Onvoldoende
|
1500
|
1550
|
1600
|
1650
|
1700
|
|
Slecht
|
1300
|
1350
|
1400
|
1450
|
1500
|
|
Zeer slecht
|
1100
|
1150
|
1200
|
1250
|
1300
|
|
Bron: Sports Media (http://www.sports-media.org/nl/cooper.htm)
|
|
